سودەكانی ڤیتامین دی بۆ تەندروستی

  2018-12-09 12:04      284 جار بینراوە        کۆمێنت

ڤیتامین دی (D) ،كە ناسراوە بەڤیتامینی خۆر لەدەرەنجامی بەركەوتنی لەش بەرامبەر بە تیشكی خۆر دروست دەبێت، چەند سودێكی تەندروستی هەیە.
لەگرنترین سودەكانی بریتین لە:
-پتەوكردنی ئێسك و ددان.
-بەهێزكردنی سیستەمی بەرگری لەش.  
-راگرتنی هاوسەنگی رێژەی ئەنسۆلین لەگەڵ شەكر.
-پاڵپشتی چالاكی سیەكان و دڵ و دەمارەكانی خوێن دەكات. 
-رێگری لەدروستبوونی شێرپەنجە دەكات. 
مرۆڤێكی ئاسایی تەمەن (1-70 ساڵ)، لەرۆژێكدا پێویستی بەوەرگرتنی  600 یەكە لە ڤیتامین دی هەیە، 
ئەو خۆراكانەی ڤیتامین دی تێدایە بریتین لە: ماسی چەور بە تایبەت سەلەموون، جگەر،شیر، هێلكە ومریشك لە هەمووشی گرنگتر خۆدانە بەر خۆر بۆ ماوەی (10-15) خولەك  هەفتەی 2  بۆ 3 جار.   
سەرچاوە:  Medical News Today 
ئامادەكردنی: شێنێ عەبدوڵڵا

 

بابەتی زیاتر

نوێترین هەواڵەکان

بیروڕا

سۆشیال میدیا

گەلەری

کەشو هەوا

زۆرترین سەردانکراو